Většina diet má tendenci zahrnovat jídla v doporučených intervalech, určitá jídla a omezení porcí. Ne každý však může těmto požadavkům vyhovět: někdo kvůli nedostatku trpělivosti, jiný kvůli objektivní nemožnosti dodržet doporučený režim. V takových případech je nejoptimálnějším způsobem, jak se zbavit přebytečných kil, dieta pro lenochy u vody.
Princip této diety je vcelku jednoduchý: pokud pocítíte hlad, je potřeba vypít dvě sklenice vody a teprve poté, po 20 minutách, můžete začít jíst. Dieta pro lenochy navíc znamená další omezení – během jídla a dvě hodiny po něm je zakázáno pít jakoukoli tekutinu. Podle recenzí vám dieta pro lenochy i přes svou zdánlivou jednoduchost umožňuje zhubnout až 3–5 kilogramů za týden.
Princip fungování
Jaký je důvod efektu jednoduché stravy pro lenochy? Ve skutečnosti je vše docela jednoduché:
- Vypitá voda dokáže výrazně snížit pocit hladu, v důsledku čehož se jí během jídla můžete nasytit méně.
- Voda pomáhá ředit krev, což s sebou nese zrychlení metabolismu, což zase přispívá k rychlejšímu odbourávání tuků.
- Po vypití dvou sklenic vody výrazně klesá chuť pít sycené a slazené nápoje, které jsou jedním z úhlavních nepřátel štíhlé postavy. Také chuť na „čaj" a „kávu" slábne, což následně snižuje pravděpodobnost konzumace svých tradičních společníků těmito nápoji – sladkostmi, koláči, sušenkami.
- Voda v dostatečném množství umožňuje aktivovat mnoho funkcí v těle, díky čemuž se člověk zbaví obvyklého pocitu únavy, stane se energičtějším a pohyblivějším. Všechny tyto změny přispějí k aktivnějšímu životnímu stylu a tím i k nalezení síly pro sport.
- Dieta pro lenochy vám umožní naučit se rozlišovat mezi žízní a hladem, které si mnoho lidí plete, čímž se odsuzují k přejídání.
Alternativní strava pro lenochy
Mnoho lidí během dne prakticky nekonzumuje obyčejnou vodu, preferují před ní džusy, sycené nápoje, čaj, kávu, takže i pomyšlení, že je potřeba vypít dvě sklenice vody najednou, je děsí. V tomto případě můžete použít jinou jednoduchou dietu pro líné, jejíž nabídka je následující:
- Snídaně - neomezená. Měli byste však pamatovat na svůj cíl a snažit se upřednostňovat méně výživné protějšky před vysoce kalorickými potravinami. Například sladkou kávu je lepší nahradit zeleným čajem a šťávy z čerstvého ovoce, klobásu krůtím masem, obyčejný cukr třtinovým.
- Oběd - první chody v rybím nebo kuřecím vývaru, vařená, dušená nebo dušená zelenina, libové maso, ryby a mořské plody. Ze zeleniny se doporučuje dát přednost brokolici, mrkvi, rajčatům, květáku, celeru, bylinkám. Pokud neodmítnete, snižte alespoň množství kečupu a majonézy ve vašich pokrmech a nahraďte je užitečnými protějšky - omáčkami vyrobenými z olivového oleje, sójové omáčky nebo nízkotučného jogurtu.
- Večeře - sýr, cereálie, nízkotučný tvaroh, saláty, ovoce.
Předpokladem diety pro lenochy je zákaz jídla po 18. 00. Jak potvrzují recenze, dieta pro líné je velmi jednoduchá na provedení, ale ani to neslibuje fantastické výsledky - 3-5 kilogramů za měsíc. Odborníci na výživu však považují toto tempo hubnutí za optimální.