Strava pohanky, ačkoli se skládá pouze z jednoho hlavního produktu, není pro tělo tak škodlivá jako některé jiné monoditi, protože pohanka je extrémně výživná a obsahuje mnoho vitamínů. Podle odborníků na výživu poskytuje poměrně rychlý výsledek s jeho dušností. Doporučení pomohou hladce dostat z stravy, aby se odešlé kilogramy nevrátily hned zpět.
Výhody po pohanské dietě
Principem pohankované stravy je výživa po dobu jednoho týdne nebo dvou pohanky. Existují jemnější odrůdy, kde je dovoleno přidat do stravy sušené ovoce, med, přírodní šťávy, kefir a jogurt. Taková strava je snazší přenášet, ale jeho účinek je menší. Znatelný výsledek v krátké době je to, co se očekává od všech stravy. Dieta pohanky je krátkodobá a zároveň má hmatatelný účinek. Ve srovnání s jinými mono dietami pohanka nevyčerpá tělo tolik, protože tato obilovina obsahuje mnoho vitamínů a minerálů. Účinnost takové stravy je také důležitá, pohanky jsou levné a cenově dostupné.
Nevýhody pohanky
S jakoukoli mono stravou je možné vyčerpání těla. Nedostává mnoho z nejdůležitějších látek a dokonce ani povinná technika polyvitaminů souběžně s dietou nebude tvořit nevýhodu. Z tohoto důvodu je strava kontraindikována u těhotných žen, ošetřovatelských žen, lidí s chronickými onemocněními nebo s aktivní prací, aby nemoci nevyprovokovaly. Při dlouhé stravě se hemoglobin snižuje, objeví se letargie, mdloby je možné a pozornost se sníží. Jakýkoli mono -Diet může způsobit depresi. Fyzický stres také ovlivňuje psychologický stav, navíc během takové stravy jsme zbaveni všech obvyklých potravinových radostí a každý den jsme nuceni jíst totéž. Navzdory výhodám pohanky je stravování pouze pro střeva a možná nadýmání, bolest, trávicí problémy. Když se tyto znaky objeví, měla by být strava zastavena. S ostrým odchodem ze stravy je možná rychlá sada hmoty. Vyčerpaný organismus intenzivně spotřebovává produkty, které mu jsou povoleny, a odloží jej „do rezervy“, aby přežil možné další stresující období hladovky.
Nabídka po dobu 7 dnů ve stravě po pohadky
Za den musíte jíst od 150 do 250 g suché pohanky. Zelená nebo hnědá obilovina by neměla být vařena, ale k poklesu. Za tímto účelem je jedna část pohanky nalita 2,5 díly vroucí vody a nádoba je založena do ručníku. Během noci bude obilovina připravena a vitamíny v ní nebudou zničeny. Současně jsou zcela vyloučeny sůl, cukr, koření, tj. Pohanka se konzumuje „prázdná“. Pokud je obtížné jej žvýkat, je povoleno smíchat pohankovou s nízkým obsahem Kefiru. K dispozici jsou čtyři jídla, z nichž hlavní ráno do 17-18 hodin. Nezapomeňte pít hodně vody a vzít si menu vypadat takto:
Den 1-7
- Snídaně: 50 g po pohadky, zelený čaj bez cukru Druhá snídaně: 50 g po pohadky, voda
- Oběd: 100 g po pohadky, čaj nebo voda
- Večeře: 50 g po pohadky, čaj
Nabídka po dobu 14 dnů ve stravě po pohadky
Pokud dodržujete tvrdou variantu, je obtížné, pak se do každodenní stravy přidá 100 g sušeného ovoce. S pocitem hladu mezi hlavními triky pohanky můžete pít nízký obsah kefiru nebo jogurtu bez přísad, ovocných šťáv. V tomto případě se strava prodlužuje po dobu jednoho týdne, protože výsledek nebude tak zřejmý. Jemný tvar diety pohanky je snazší tolerovat a menší poškozuje tělo. Přibližné menu by vypadalo takto každý den:
Den 1-14
- Snídaně: 50 g po pohadky, černá káva
- Druhá snídaně: Sklenice kefiru nebo hrstka sušeného ovoce
- Oběd: 100 g po pohadky, čaj
- Občerstvení: svačina s ošklivým ovocem nebo zeleninou: jablko, okurka, rajčata; Nebo sklenice rajčatové šťávy (bez soli) Večeře: 50 g po pohadejské pohanky, můžete serodit s jogurtem bez přísad
Výsledky
Vzhledem k tomu, že uhlohydráty v krupu jsou složité, jejich rozdělení dochází po dlouhou dobu, takže pocit sytosti se vyskytuje rychle a přetrvává po dlouhou dobu. S nedostatkem živin začíná tělo čerpat energii z tukových zásob, a tím další libry zmizí. Za týden můžete ztratit až 10 kg, ale prvních pár dní nemusí odejít kvůli dostatečnému množství uhlohydrátů. Čím větší je původní hmotnost, tím větší je ztráta v důsledku stravy. Je nemožné unést takovou stravu, mezi průběhem by mělo dojít k přestávce několik měsíců plně plně vyvážené stravy, takže se tělu podaří obnovit zásobování látek ztracených na mono. Aby se kilogramy hned nevrátili, musíte stravu opustit hladce. Několik dní postupně přidejte do pohanky několik zeleniny, masa, mléčné výrobky a vejce, takže jedno jídlo ponechává čistě z pohanky.
Recenze odborníků na výživu
Z plusů stravy lze zdůraznit dostupnost produktu a obsahu kalorií. Nevýhody monodicí jsou mnohem vážnější: nedostatek vitamínů a minerálů vede k problémům s kůží, nehty a vlasy, vede k protahování. Nedostatek bílkovin ve stravě vede k „pálení“ svalů a obecně se zhoršuje dobře. Nedostatek železa vede k anémii. Nevýhoda glukózy inhibuje mozek, člověk se stává letargickým, podrážděný a špatně spí, “říká dietní konzultant, výživový trenér.