V článku diskutujeme o pití. Mluvíme o jeho typech a obecných principech. Podle našich doporučení zjistíte, co můžete jíst při pití a jak se z toho správně dostat.
Co je to pití
Pití stravy je jednou z nejúčinnějších metod hubnutí. Také se nazývá dieta pro líné (je to kvůli nedostatku fyzické aktivity) nebo modelovou stravou.
Hlavní cíl pití stravy:
- Snížení zatížení trávicího traktu;
- normalizace fungování vnitřních orgánů;
- hubnutí.
Někteří odborníci považují tuto techniku zhubnout docela rigidní, protože během jejího dodržování budete muset zcela opustit tvrdé jídlo.
Stejně jako jakýkoli způsob hubnutí má pití své výhody a nevýhody.
Výhody:
- Účinnost - schopnost „cítit se lépe“ od 7 do 18 kg;
- snížení objemu žaludku;
- čištění těla.
Nedostatky:
- přítomnost vedlejších účinků;
- Přísné dodržování nabídky;
- Vývoj anorexie s nesprávným odchodem ze stravy.
Mezi vedlejší účinky patří anémie, problémy s tvorbou krve, gastritidu, zhoršení ve stavu kůže a snížení imunity.
Druhy pití diety
Hlavní typy pití stravy po dobu trvání:
- 1 den;
- 3 dny;
- 7 dní;
- 14 dní;
- 30 dní.
Podle lékařů je optimální strava sedm dní. S výhradou 30 denních metod hubnutí lze pozorovat vážné zdravotní problémy.
Obecné principy pití stravy
Tato metoda snižování hmotnosti je ideální pro lidi, kteří jsou zvyklí na svačinu nebo jíst na útěku. Protože jeho základní principy jsou jasným rozvrhem potravy a tekuté stravy.
První den pití stravy
Nejobtížnější den diety je první. V této době budete chtít cokoli jíst, cítit rozpad a nedostatek nálady. Charakteristickým rysem tohoto období je čištění těla. Lze také pozorovat nálet na jazyk, nepříjemný zápach z úst a nepříjemné pocity.
Hladce začněte kurz hubnutí. Připravte tělo, postupně vyloučit škodlivé produkty ze stravy a snížit počet porcí.
Druhý den pití stravy
Tento den je často ve srovnání s druhým dnem diety milované, ve kterém se střídají zeleninové a pití.
V tuto chvíli budete stále zažít hlad, ale ne tak akutní jako první den. Nálada a dobře -zlepší se.
Co může být na pití stravy
Během hubnutí můžete pít následující nápoje:
- mlékárny, obsahující nízké množství tuků;
- čerstvě vymačkané šťávy;
- filtrovaná voda;
- jakýkoli typ čaje, ale bez cukru;
- Ovesná ovesná želé bez přidání granulovaného cukru;
- koktejl s přidáním bobulí, ovoce;
- Vývar masa.
Vyloučte sladkou a šumivou vodu ze stravy, kakao (pokud to není choko-diet).
Dietní menu po dobu 7 dnů
Pití sedmidenní stravy je nejlepší volbou pro hubnutí. Nejprve se na to připravit.
Můžete si vytvořit dietní menu sami a kombinovat nápoje. V procesu hubnutí se žaludek sníží, v důsledku toho budete chtít jíst méně.
Hlavním receptem na úspěch je použití nápojů během útoků hladu nebo žízně. Minimální množství vody za den je dva litry.
Tabulka napájení po celý den.
| Den | Produkty |
| pondělí | Nízké výrobky pro mléčné výrobky: mléko, fermentované, jogurt, kefir |
| úterý | Vývary: Maso, zelenina, ryby |
| středa | Šťáva: ovocné, zředěné vodou. |
| čtvrtek | Jakýkoli druh čaje |
| pátek | Ošklivá želé bunda |
| sobota | Ugular Compote |
| neděle | Šťávy |
Dietní menu po dobu 14 dnů
S výhradou stravy po dobu dvou týdnů, zkuste do ní hladce jít a jít ven. Po stravě nejezte tvrdé jídlo nějakou dobu, protože žaludek byl z ní odstaven.
Pro tuto dobu můžete samostatně vytvořit nabídku, obsah kalorií v jídlech by neměl překročit 1400 kcal za den.
Nebo použijte naši napájecí tabulku, nabídka v ní je rozdělena 2 dny.
| Den | Produkty |
| 1-2 | Nízký obsah kefiru, jogurt, mléko, fermentovaný pekař |
| 3-4 | Maso a rostlinné vývary bez soli, koření |
| 5-6 | Čerstvě vymačkané ovocné a zeleninové šťávy |
| 7-8 | Saharský čaj |
| 9-10 | Kisel vyrobené z škrobu nebo jakýchkoli obilných plodin |
| 11-12 | Sušené ovocné kompot bez cukru |
| 13-14 | Čerstvě vymačkané šťávy |
Dietní menu po dobu 30 dnů
Pokud se rozhodnete dodržovat metodu hubnutí na měsíc, nejprve se poraďte s terapeutem o užívání vitamínů a dalších minerálů, abyste získali všechny potřebné látky tělem.
Po prvním týdnu hubnutí bude tělo zcela očištěno z škodlivých látek. Po 20 dnech budou játra, ledviny očištěny a čištění na úrovni buněk v posledních dnech stravy.
Níže je tabulka s jídlem, které je třeba sledovat měsíc.
| Jíst jídlo | Produkty |
| Snídaně | 220 ml jogurtu s nízkým obsahem |
| Oběd | 220 ml čerstvě vymačkané pomerančové šťávy |
| Večeře | Zeleninová polévka, hrnek ze zeleného čaje |
| Snack | Ovoce nebo bobule želé |
| Večeře | 220 ml nízkého kefiru |
Výstup z pití diety
Začněte hladký výstup ze stravy a postupně zavádíte obvyklé produkty do stravy. V čase by měl tento proces trvat dvakrát více času než samotná strava.
Pokud byl kurz 14 dní, pak je východ 28 dní.
Pokuste se zdržet se moukových produktů co nejdéle a zpočátku existuje tvrdé jídlo pouze na snídani. Oběd a večeře by měly pít.
Postupně zahrnují tvrdé jídlo v obědovém jídle a poté na večeři.
Dieta pití choko
Tato technika hubnutí vám umožní zbavit se až 7 kg za 3-7 dní. Maximální počet dnů hubnutí je 15, nepřekračujte toto období, jinak může dojít k vážným zdravotním problémům.
Zahrnout do stravy:
- kakao vařené v mléce s nízkými kaloriemi;
- horká čokoláda bez přidání cukru;
- filtrovaná voda.
Několik dní před začátkem stravy připravte tělo. Po dobu několika dnů postupně snižte objem porcí.
Za den můžete pít až 7 hrnků kakaa nebo horké čokolády, 2 litry čisté vody.
Zkuste hladce vyjít z diety. Prvních pár dní jedí pyré z ovoce, pak zeleninu ve vařené nebo dušené podobě. Po 2 dnech začněte jíst obiloviny vařené na vodě s malým množstvím másla. Postupně začne do diety představovat maso a ryby, ale v malém množství.
Po 2 dnech se můžete vrátit k obvyklé stravě, ale v malých částech.
Tato technika, kromě hubnutí, má další výhody:
- Tonický a anti -aaging účinek, protože složení kakaa obsahuje antioxidanty a theobromin;
- Zlepšení studny lidí trpících astmatem, bronchitidou, protože kakao obsahuje látky, které jsou užitečné pro dýchací cesty;
- Čištění těla toxinů a toxinů, pokud používáte tuto metodu pro vykládání dnů;
- Zlepšení nálady - čokoláda přispívá k produkci hormonálního štěstí.
Kontraindikace:
- alergie na komponenty hlavních produktů;
- Gastrointestinální onemocnění, kardiovaskulární systém;
- selhání ledvin.
Kolik kg může být hodeno na pití
Cílem působení pití diety je snížit hmotnost. Počet ztracených kilogramů do značné míry závisí na počáteční hmotnosti a trvání stravy.
Pamatujte, že počet spotřebovaných kalorií denně by neměl překročit jeden a půl tisíce.
S výhradou jednoho dne a třídenní stravy můžete zhubnout na 3 kg.
Na týden
Při správném dodržování nabídky za 7 dní můžete zhubnout až 7 kg.
Za 2 týdny
Během úbytku hmotnosti dvou týdnů se vaše hmotnost může snížit o 13 kg.
Za 30 dní
Nejtěžší strava, ale její výsledek není malá - až 18 kg.
Jak vydržet a nepřerušit pití
Nejdůležitější věcí je motivace. Je to ona, kdo vám umožní nerozbít a odolat celému hubnutí.
Jakmile začnete opustit svou sílu a touha jíst mouku nebo sladkosti se zvětší, přemýšlejte o skutečnosti, že po stravě si můžete koupit požadované oblečení menší velikosti. Přečtěte si knihy, sledujte filmy, vezměte si zajímavou a užitečnou firmu, což pomůže vydržet celý hubnutí.
Je možné poškodit tělo
V případě ignorování doporučení terapeuta a za přítomnosti určitých onemocnění, jako je selhání ledvin, gastrointestinální choroby a srdce, je možné riziko poškození zdraví, podléhající pití.
Pokud jste nesprávně opustili stravu, existuje velká pravděpodobnost anorexie.
Během hubnutí dochází ke snížení imunity, což je snížení hladin hemoglobinu. Rozvoj gastritidy je možný.
Pití stravy - výsledky
Technika pití hubnutí si získala velkou popularitu pro svou účinnost. Pomáhá ženám ztratit až 10 kg nadváhy, ale je nutné tuto stravu pozorovat pečlivě a ne více než 1krát ročně.
Co si pamatovat
- Strava vyžaduje konzultaci terapeuta a seznámení s kontraindikacemi, aby nedošlo k poškození zdraví.
- Optimální strava je 7 dní.